Анастасия
16.10.2019 17:57
Дневник питания за 16.10.2019
Чуть попозже попробую орехов в себя впихнуть... Все вроде сегодня
был последней день, такого безалаберного питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Омлет |
147
|
198.6 | 14.3 | 14.4 | 3.1 |
| Итого | 552 | 224 | 16 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень Минтая |
28
|
132.7 | 1.7 | 14 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
67
|
65.7 | 2.4 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 553 | 381 | 12 | 21 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Котлеты |
110
|
316.4 | 21.2 | 22.8 | 6.7 |
| Ячневая каша |
97
|
53.4 | 1.7 | 0.2 | 11.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
31
|
129.3 | 2.3 | 3 | 23.1 |
| Итого | 848 | 585 | 31 | 28 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2553 | 1192 | 60 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
17.10.2019 10:37
Самое главное, что калорийность не перебрали, все в пределах. А
войдет жизнь в привычное русло, тогда и питание станет
сбалансированным снова.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
