Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

15.10.2019 17:56

Дневник питания за 15.10.2019

Как уехала из дома в 9, в больницу за мужем, там и вернулась ток к 18. Так что обед и полдник - не удались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Печень Минтая	34	161.2	2	17	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	607	435	10	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Итого	500	252	12	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	50	105.5	14	5.1	0
Итого	716	371	34	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2423	1060	57	48	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна