Анастасия

14.10.2019 18:06

Дневник питания за 14.10.2019

Погода хорошая стоит...и не жарко , и не холодно всю неделю обещали около 26. Ну и немнго лета вам в ленту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Печень Минтая	63	298.6	3.8	31.5	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	572	481	11	34	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка творожная	136	313.1	21.4	17.7	16.2
Итого	336	315	21	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	100	117	23.6	1.8	1.3
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Сметана 40% жирности	6	22.9	0.1	2.4	0.2
Карамель, с молочными начинками	16	60.3	0.1	0.2	14.6
Итого	625	226	25	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	130	139	1	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Курица в мультиварке	60	70.2	14.2	1.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Итого	762	186	20	4	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2825	1348	80	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Миронова 14.10.2019 18:08

МММ веусняшечки...

Анастасия 14.10.2019 18:17

Татьяна Миронова, ага, особенно приятно и вкусно в октябре

14.10.2019 19:36

Клубника и малина в середине октября - это супер! Хорошо

Валерия 14.10.2019 19:43

Елки палки еще клубника колоситься？Все еду к Вам....

Анастасия 15.10.2019 06:22

Валерия, да еще цветет пока)))так что не последняя..))

Анастасия 15.10.2019 06:22

Lanana, согласна, я 15 лет на севере прожила, так что пока что это и мне в радость , а не "обычное явление"

Наталья Зотова 15.10.2019 06:53

И где это райское место находится?

Алена 15.10.2019 07:33

+26? Так это рай!))) Как вам повезло! А вот у нас лето в этом году совсем нас не порадовало: ни теплом, ни солнышко! Даже для меня, любительницы зимы, было его катастрофически мало

Ася 15.10.2019 07:47

Это где такая прекрасная погода??? Я уже два месяца в шапке хожу

Валерия 15.10.2019 07:54

Анастасия, прелесть какая

Анастасия 15.10.2019 18:28

Наталья Зотова, краснодарский край

Анастасия 15.10.2019 18:28

Алена, ну летом тут обычно под +40

Анастасия 15.10.2019 18:29

Ася, краснодарский край))

Ася 15.10.2019 20:22

Анастасия, о дааа. Там лето куда более долгое

Милюха 16.10.2019 00:52

У меня малина тоже ещё есть на кустах, правда не много и от того она еще слаще кажется. Удивлена, что после нескольких дней заморозков, ягоды не пропали.

Алена 16.10.2019 05:27

Анастасия, Ну для меня +40 это уже перебор🤭🤭🤭

16.10.2019 12:08

Анастасия, а что за сорта, знаете? Прошлые выходные я и у нас на рынке видела клубнику и малину у частников. Побоялась даже цену спросить. Широкая улыбка

Вероятно, космос!

Анастасия 16.10.2019 17:59

Ася, ага

Анастасия 16.10.2019 18:00

Милюха, о у вас уже подмораживало?

Анастасия 16.10.2019 18:00

Алена, они для всех перебор , я то у утром выхожу в огород и вечером

Анастасия 16.10.2019 18:02

Lanana, честно, даже вообще не знаю.. Мы когда сюда 4 года назад переехали, нам бесплатно соседка из старого дома отдала , а я за 4 года разростила. И отдельно мама на рынке 5 кустиков ремонтантной купила, но тоже не знаю какой.

Inna 16.10.2019 18:26

Анастасия, у нас тоже так летом. Откуда вы, если не секрет?

Милюха 16.10.2019 20:08

Анастасия, да, на прошлой неделе было холодно и дня три по утрам иней на траве был. Георгины и кабачки померзли, а малине ничего. Зато сейчас тепло +20℃.