Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

10.10.2019 21:10

Дневник питания за 10.10.2019

Сегодня прям ела по полной ...видимо вчерашний вынужденный разгрузочный день сказывается. Но принципе в норму уложилась , рейтинг насобирала, даже без печени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Итого	439	160	2	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожный рулет	117	202.3	17.2	4.6	21.5
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	557	365	18	5	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина с грибами под сыром	137	262.8	24.8	17.4	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Салат из кальмара	100	141.3	12	8.7	3.7
Итого	472	496	43	33	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куриный суп с макаронами	220	131.3	9.9	7.3	6.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Итого	740	409	23	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2608	1431	88	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Правильный цезарь

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%