Дневник питания за 02.10.2019

Сегодня как то весь день в бегах, устала сил нет, ужин собирала из того что было . Но рейтинг не плохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Паштет печеночный	39	48.7	6.1	2	3
Хлеб Купеческий с черносливом	39	86.6	3	0.7	18.3
Итого	573	209	13	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	107	265.7	18.8	11.2	21.7
Итого	107	265	18	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	147.8	11.1	11.1	0.8
Салат 2 капусты с яблоком	63	23.1	0.6	0.9	3
Судак, приготовленный на жару	86	102.3	21.1	1.3	0
Итого	605	275	32	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Хурма	138	92.5	0.7	0.6	21.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	608	272	4	13	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Курица в мультиварке	80	93.6	18.9	1.4	1
Салат 2 капусты с яблоком	62	22.8	0.6	0.9	2.9
Хлебцы молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Итого	604	339	35	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2897	1362	105	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 02.10.2019 20:05

Анастасия мы уже как близнецы что ли? Сама только что писала про день в бегах, и у тебя то же самое. Широкая улыбка

Анастасия 03.10.2019 06:45

Вероничка-клубничка, 😀 как вес? Мой скачет , постоял 2 дня , упал..Я так думаю завтра вверх пойдет))

Клубничка 03.10.2019 08:26

Анастасия, обидно, на месте стал, я по нему спортом со всех сторон, видимо перестаралась надо денек отдохнуть...

Анастасия 03.10.2019 08:43

Вероничка-клубничка, отдыхать надо, я вчера так устала, что меня пол ночи морозило, сегодня встала как разбитое корыто...хочется лечь и не вставать

Клубничка 04.10.2019 14:44

Анастасия, бывает это от усталости нет сна, не перетруждайся сильно. Отвес пошел пока небольшой но я не сдаюсь бодифлекс по 10 минут и 30 минут активной аэробика делают свое дело сегодня отвес 300 грамм но чувствую завтра будет больше.

Анастасия 04.10.2019 20:05

Вероничка-клубничка, не сдаюсь , спать стараюсь по 8 часов, но сплю плохо, нос еще не дышит.. А без него нормально не поспишь. А я пока не могу доп. Физ нагрузку ,- спина и так на пределе, ноги стали часто неметь, вот закончится огород, уборка...И начну тоже заниматься. Пока только час неспешно прогулки с ребенком.

Клубничка 04.10.2019 21:22

Анастасия, А какие работы еще у тебя в огороде?

Анастасия 05.10.2019 09:33

Вероничка-клубничка, готовлю к зиме, надо вычистить от травы, что выросла за последние месяц... пока ток 1/3 вычистила, дальше надо клубнику прополоть и усы обрезать (опять собака разрослась), пока заккончу с этим, малина перестанет плодоносить (еще пока клубника и малина есть), надо будет пообрезать малину, а там уже и время подойдет садить в зиму чеснок, лук... потом декабрь и январь отдыхаю, в феврале обрезка деревьев.. ну и с марта все заново)))

Клубничка 05.10.2019 12:07

Анастасия, а в ноябре что делаешь? Удивленно

чеснок садишь?