Анастасия
01.10.2019 14:50
Дневник питания за 01.10.2019
Эхх сегодня пол дня по рынку бегала, благо завтраки и обед были
готовы, купила хурму...дорогая пока зараза, но вкуссссная...И
судака купила. Так что ужин пришлось перекроить по быстрому, на
судака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Паштет печеночный |
39
|
48.7 | 6.1 | 2 | 3 |
| Хлеб Купеческий с черносливом |
24
|
53.3 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 539 | 166 | 12 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-тыквенная запеканка |
138
|
201.5 | 10.2 | 11.2 | 14.6 |
| Итого | 138 | 201 | 10 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из рыб.консервы с пекинкой |
100
|
106.2 | 9.2 | 9.9 | 1.7 |
| Котлеты кур. Св |
101
|
140.3 | 13.9 | 7.1 | 4.8 |
| Итого | 601 | 248 | 23 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Сырники в духовке |
80
|
198.6 | 14.1 | 8.4 | 16.2 |
| Итого | 675 | 344 | 15 | 9 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Салат из рыб.консервы с пекинкой |
100
|
106.2 | 9.2 | 9.9 | 1.7 |
| Судак, приготовленный на жару |
130
|
154.7 | 31.9 | 2 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 645 | 385 | 47 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1346 | 108 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
01.10.2019 21:13
Судак вкусный....
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
