Анастасия
29.09.2019 17:37
Дневник питания за 29.09.2019
Ну, вот такой белковый день вышел, каши не хочу..зато мясо, во всех
видах..И сырр. На завтра купила пекинку для салата , и опять мясо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Паштет печеночный |
40
|
49.9 | 6.3 | 2 | 3.1 |
| Хлеб Купеческий с черносливом |
30
|
66.6 | 2.3 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 544 | 179 | 12 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат курогрудь с ананасом |
92
|
109.1 | 9.8 | 5.3 | 5.4 |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Итого | 435 | 248 | 12 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина с ананасами |
71
|
116.6 | 13.2 | 6.1 | 1.3 |
| Капуста тушенная |
58
|
43.3 | 1 | 3 | 3 |
| Салат зимний |
91
|
94.6 | 8.5 | 5.7 | 2.1 |
| Итого | 620 | 256 | 22 | 14 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоки с творогом |
120
|
194.8 | 10.4 | 11.5 | 11.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 520 | 306 | 10 | 11 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
182
|
96.5 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Куриные рулетики с сыром |
97
|
177.5 | 28.8 | 5.4 | 3.1 |
| Салат зимний |
99
|
103 | 9.2 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 588 | 381 | 43 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 1372 | 101 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
30.09.2019 06:46
Ананасы! Ммм моя слабость!
Анастасия
30.09.2019 06:52
Вероничка-клубничка, неее все я походу
наелась ананасов 😂больше не хочу, последнюю порцию салата впихивала
"за маму, за папу..."
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
