Дневник питания за 27.09.2019

Захотелось сегодня ананасов.. Пока их резала на салат чуть слюной не подавилась.
Вода слилась , и 2 прибавки по 200 грамм, и еще 200гр в минус ушло...Вот интересно .. Пока не вижу закономерности , завтра в + или в -😂 а то после завтра в марафоне отчетный день..хотелось бы все таки минус показать )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	6	38.8	0	4.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Итого	465	128	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	103	205.4	5.5	10.8	21.5
Йогурт 2.5	9	4.8	0.3	0.2	0.4
Итого	312	212	5	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица в мультиварке	96	112.3	22.7	1.7	1.2
Салат курогрудь с ананасом	101	119.8	10.8	5.9	6
Итого	597	234	33	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	108	215.4	5.7	11.3	22.6
Йогурт 2.5	12	6.4	0.4	0.3	0.5
Итого	320	223	6	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Куриный суп с макаронами	253	151	11.4	8.3	7.8
Салат курогрудь с ананасом	153	181.5	16.4	8.9	9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	839	497	35	22	36