Анастасия
24.09.2019 19:03
Дневник питания за 24.09.2019
Сегодня опять была на рыбалке, коридор не дотянула , так что будем
считать разгрузочный день ))) правда завтра опять на рыбалку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
17
|
110 | 0.1 | 12.2 | 0.2 |
| Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм" |
51
|
188.7 | 1 | 8.2 | 25.5 |
| Итого | 521 | 437 | 6 | 21 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
106
|
200.3 | 5.4 | 3.3 | 34.6 |
| Итого | 306 | 202 | 5 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты кур. Св в духовке |
80
|
108 | 13 | 5 | 2.3 |
| Ячневая каша |
100
|
55.1 | 1.8 | 0.2 | 11.5 |
| Итого | 580 | 165 | 14 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы молодцы |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 215 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты кур. Св в духовке |
65
|
87.8 | 10.5 | 4.1 | 1.9 |
| Куриный суп с макаронами |
263
|
157 | 11.8 | 8.7 | 8.2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 550 | 315 | 23 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1165 | 52 | 47 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Клубничка
25.09.2019 09:49
Удачной рыбалки!
Анастасия
25.09.2019 20:22
Вероничка-клубничка, около 20 кг окуней
наловили...
Анастасия
26.09.2019 15:04
Вероничка-клубничка, еще 2 года назад
было в 100 раз круче.. И Амур,и сом,и сазан, и щука, и судак...А в
этом году карась..да окунь...
Анастасия
26.09.2019 15:07
Вероничка-клубничка, ну на платниках у
нас много что можно поймать
Анастасия
26.09.2019 17:44
Вероничка-клубничка, у нас тоже
уменьшается...так что придем скоро к вашему количеству
Анастасия
26.09.2019 22:10
Вероничка-клубничка, ну это понятно
Анастасия
27.09.2019 07:02
Светлана
Казакова, самых крупных, а это кг 4-5..разделила на 3 раза
пожарить, остальное по пакетам заморозить , и варить курочкам
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
