Анастасия
21.09.2019 18:08
Дневник питания за 21.09.2019
Пришла соседка с пирогом..ну в общем не удержалась я.. С кефирчиком
так вкусно ...было. Ну и ладно , в коридор сместился , я довольна
))) понятно что завтра отвеса не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
97.7 | 7.3 | 7.3 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 442 | 123 | 9 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеканка творожная |
148
|
316.4 | 26.5 | 10.7 | 27.7 |
| Итого | 348 | 318 | 26 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
95
|
244.9 | 24.8 | 14.7 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Фруктово-травяной чай |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 594 | 336 | 27 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Форшмак из скумбрии |
24
|
54.4 | 2.9 | 4.2 | 1.1 |
| Хлебцы молодцы |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Фруктово-травяной чай |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Итого | 435 | 105 | 4 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Курица в мультиварке |
52
|
60.8 | 12.3 | 0.9 | 0.7 |
| Гречка каша |
60
|
69.6 | 2.9 | 0.7 | 12.9 |
| Бисквитный пирог, готовый |
73
|
188.3 | 4.3 | 0.6 | 41.1 |
| Итого | 595 | 429 | 25 | 7 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2814 | 1313 | 92 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
валентина попова
21.09.2019 18:32
Несколько дней уже мечтала о капустном пироге , заливном .Уже очень
давно ничего не пеку .А тут прям - хочу и всё тут . Испекла и умяла
2 больших куска .И пусть весь мир и клятые калории
подождут 
.
Но оказалось вполне так в коридорчик уложилась и даже жиры с
углями не перебор .А душу отвела .Остаток ( 3/4 )
заморожу и потом ещё когда побалую себя .
.
Но оказалось вполне так в коридорчик уложилась и даже жиры с
углями не перебор .А душу отвела .Остаток ( 3/4 )
заморожу и потом ещё когда побалую себя .
Анастасия
21.09.2019 18:37
валентина
попова,👍здорово, я тоже хочу какой нить такой пирог , правда
пока даже капусты нет, но в четверг куплю ')
Ναταλία
21.09.2019 18:41
А я сегодня сама спекла - тыквенный) и тоже с кефиром)
