Анастасия
18.09.2019 16:41
Дневник питания за 18.09.2019
Ну вот как то так сегодня, углеводов недобрала , как и планировала
, остальное почти в норме. Воды не хватает аж жуть, вплоть до
головной боли. Попью голова проходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
37
|
111.4 | 4.5 | 9.8 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
110.9 | 8.3 | 8.3 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 551 | 436 | 15 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Десерт молочный |
100
|
195 | 2.8 | 13.3 | 15.9 |
| Итого | 300 | 197 | 2 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Потроха тушеные с картофелем |
172
|
181.1 | 12.7 | 7.4 | 16.5 |
| ОЛИВЬЕ |
110
|
167.5 | 10.7 | 13.3 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Йогурт 2.5 |
25
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 777 | 375 | 24 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из малины |
4
|
10.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 304 | 157 | 21 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты кур. Св |
90
|
132.9 | 13.6 | 7.2 | 3.1 |
| Венигрет |
80
|
65.4 | 1.4 | 3.4 | 7.3 |
| Итого | 380 | 202 | 15 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1369 | 79 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
