Анастасия

18.09.2019 07:13

Вес тронулся 😂правда не в ту сторону +300гр Почему...

Вес тронулся 😂правда не в ту сторону +300гр Почему? У меня 2 варианта , есть что попало ,даже в пределах коридора , не только не ведет к похудению, но и наоборот. Либо 1400 ккал для меня много, что в общем то не очень логично , так как даже на самой минимальной физ активности это меньше чем поддержание.Записую все , взвешиваю все...так что даже не знаю..

Ольга 18.09.2019 07:14

а как самочувствие? голодно или норм?

Анастасия 18.09.2019 07:17

Ольга, не голодно,хотя вчера вечером кушать захотелось, но я спать ушла.

Ольга 18.09.2019 07:18

Анастасия, при похудении должно быть постоянное ощущение легкого голода- тогда идет дифицит в организме и он начинает использовать запасики. попробуйте отследить это ощущение и вставать из-за стола слегка голодненькой. слегка.

Анастасия 18.09.2019 07:26

Ольга, из за 5 разового питания я такого не испытываю, нет я не выхожу из за стола как обожравшийся поросенок, но и сбыта. Ну и если есть меньшее, приведет к уменьшению ккал.

Ольга 18.09.2019 07:33

Анастасия, ну незнаю незнаю) зачем бояться умеьшения калорий? если не худеешь а еще и полнеешь значит ешь больше чем тебе надо и все) попробуйте оставить только 3 приема пищи завтра обед ужин и в перекус на завтра кфрукт один или курага пару штучек, полдник йогурт белковый с клетчаткой. Для меня сейчас идеально ) не навязываю вам, если желаете похудеть можно и попробовать) Сами подумайте- как организм будет худеть, если ему хватает питания)

Анастасия 18.09.2019 07:36

Ольга, я была и на 1300 кал и на 1200...В общем то вкурсе,ток когда настанет очередное плато то куда снижать? На 1000? Мне и так порой энергии не хватает , я думаю не коридор надо снижать , а повышать активность..

Ольга 18.09.2019 07:37

Анастасия, может быть) пробуйте. у меня никогда плато не было ) просто чувствую - переела, кушаю чуть меньше, недоела, слабость и жор- чуть больше. и все как то получается)

Анастасия 18.09.2019 07:42

Тем более взяла вот недельный рацион я не скажу что там много, и дефицит приличный

Ольга Ф 18.09.2019 07:42

Анастасия, попробуйте уменьшить углеводы и за счёт этого увеличить жиры. У меня углеводы, такие как сахар, белая мука, фрукты провоцируют набор веса.

Ольга Ф 18.09.2019 07:43

Анастасия, точно белков и жиров не хватает, лучше углеводы зарезать.

Анастасия 18.09.2019 07:43

Ольга Ф, да надо попробовать, ток придумать бы за счет чего их уменьшить сахар я и так не ем, однако в рационе они преобладают (судя по отдельному отчету)

Ольга Ф 18.09.2019 07:47

Анастасия, если углеводы все нужные, то просто уменьшите их порции.

Ксения 18.09.2019 08:32

Анастасия, а какое у Вас до взвешивания соотношение натрия и калия было? если красное, то это просто вода. выровняете его, организм отпустит воду, и будет отвес. у меня так было. ни в коем случае не голодайте и не снижайте к-во ккал, если для Вас рассчитано именно такое и Вы говорите, что порой чувствуете недостаток энергии. просто ешьте правильные угли. например, белую муку можно заменить овсяной и тд. думаю, для Вас не будет новостью, что голодание приводит к неминуемым срывам. питайтесь полезно неск дней, и увидите отвес. у меня так было на прошлой неделе Широкая улыбка

Анастасия 18.09.2019 08:43

Ксения, нет, уменьшать ее буду среднее 1300 с копейками калорий для меня это нормально даже без физической активности, хотя не спорю с ней худеть легче. Про воду не знаю, единственное что настораживает я постоянно хочу пить...может мало пью? А хотя может это Просто отголоски аллергического ренита, нос заложен сушит горло. Угли да, попробую снизить. Проводим что выйдет

Клубничка 18.09.2019 09:07

Эээх даже и не знаю что написать, давай разгрузочный устроим, попробуй все в пределах коридора но только овощи может что сдвинется

Ксения 18.09.2019 12:42

Анастасия, сушить может от ринита. Вы пьёте хотя бы 1,5 л воды в день?

Анастасия 18.09.2019 14:42

Ксения, да 1.5 пью точно, но сушит постоянно, я бы и 3 выпила...но лень ходить за водой))) когда мимо пробегаю,то стакан выпиваю

Анастасия 18.09.2019 14:44

Вероничка-клубничка, неначем мне пока разгружаться...овощи правда уже видеть не могу после лета. Я бы на мясе плразгружалась😂 эххх сегодня опять неутерпела и слопала зефиринку..хорошо что она была последней.

Клубничка 18.09.2019 18:21

Анастасия, ааа, вот где зефирки, у меня еще две малюпусики припрятаны на завтра

Анастасия 18.09.2019 20:35

Вероничка-клубничка, не у меня колбаса припрятана 😂люблю утром бутер с маслом и крлбаской... Знаю что ничего в ней нет ... Но вот как то люблю и все)))

Клубничка 19.09.2019 08:21

Анастасия, думаешь я не люблю варила сардельки мужу слюной изошлась, но держусь пустые калошки, жалко тратить уж лучше на зефирки

Анастасия 19.09.2019 09:17

Вероничка-клубничка, 1😂, ну у меня то зефирки кончились ))) потому буду на колбасу тратить )))

Клубничка 19.09.2019 09:42

Анастасия, Лопну от смеха!

ну да за не имением лучшего... Как вес?

Анастасия 19.09.2019 09:49

Вероничка-клубничка, 🤔стоит...ток теперь на70.3...жду дальше😂интересно куда пойдет вверх?или все таки вниз...

Клубничка 19.09.2019 09:53

Анастасия, эээх нервотрепка однако

Анастасия 19.09.2019 09:54

Вероничка-клубничка, да я не нервничаю,просто не понимаю.. Должен быть минус... А оно в плюс.

Ludmila 19.09.2019 09:57

вариант: мало потребляете калорий и организм просто накапливает...как перед голодовкой не рассматриваете?) Базовый уровень кк у вас какой?

Анастасия 19.09.2019 10:47

1326 , их я ем , в среднем держу 1300-1400. С учетом что физических нагрузок нет, окромя домашних дел, то я не думаю что это много. Да и я уже 3ой год тут, всегда нормально было, сбрасывали потихоньку месяца за 5-6 кг4. А такая фигня в первый раз ))) даже программа считает что должна была похудеть на 0.4 кг.. А я набрала 0.3)))

Сергей 19.09.2019 10:55

Расчеты базовой потребности по формулам не очень приближёны к реальности и учитывают скорее физически здорового и пропорционального человека. Весы с электронными компонентами показывают обычно иные цифры по ИМТ и жировой массе. В действительности нужно оценивать свою мускулатуру. У меня ее почти нет, и я уверен, что мне нужно самому занижать эту норму на чуть-чуть. Я вчера не добрал по калориям десяточку. Прогноз был худею на 110 гр. На утро увидел, что похудел на 1200+ гр. Воды пил больше, чем обычно и уверен, что снизилось не за счет ухода воды. Так что по расчетам: доверяй, но проверяй!

Анастасия 19.09.2019 11:05

Сергей, это понятно , что программа общая ,"для всех", и что подбирать нужно индивидуально. Вопрос 3 года было все ок.. Что изменилось? Что изменить? Увеличить калл , мне кажется нет смысла, я столько не двигаюсь чтоб их сжигать... Уменьшить ,? Не знаю .. Как то не хотелось бы. Поиграть с бжу.. Пробую, в данный момент потихоньку снижаю угли, по мере финансовой возможности. Конечно оптимально - физических упражнений кучку, но пока некуда их всунуть.

Сергей 19.09.2019 11:14

Анастасия, Мне Сергей Иванов давал пару ссылок на статьи, в том числе о том, что очень важно соотношение БЖУ. Что можно есть только здоровую и полезную, но углеводистую пищу, сжигать ее калории спортом, но при этом все жиры напрямую останутся на вашем теле. То есть углеводы съедаются первыми, затем белки и жиры. Скажу от себя. Я точно знаю, что если съем хоть 200 гр винограда или выпью 0,5 вина, то после 16-00, почти все что я съел вместе с ним, осядет на боках. Уверен, что вам нужно посмотреть на пустоколорийные продукты из вашей последней сессии. Найти причину там.

Анастасия 19.09.2019 14:56

Сергей, я просто не понимаю что изменилось 3 года мое питание подходило для похудения ,А тут вдруг перестало

Сергей 19.09.2019 15:21

Анастасия, Может пришла точка стабильности, которую нужно погонять физической нагрузкой?

Анастасия 19.09.2019 15:23

Сергей,может, но чет рановато.. Обычно до 65 кг сбрасываю не напрягаясь , а дальше да.. Без нагрузок никак.. А тут 70...

Клубничка 19.09.2019 18:53

Анастасия, у меня самой по ответам уже минус 20 кг должно быть в минусе а по факту 8 Печально

Анастасия 19.09.2019 21:03

Вероничка-клубничка, но зато в минусе))))

Клубничка 20.09.2019 05:18

Анастасия, да если бы не было так совсем обидно почти год на сайте и минус так мало веса.

Анастасия 20.09.2019 06:49

Вероничка-клубничка, лучше медленно, но стабильно... А у меня сегодня отвес... Да какой сразу 700гр ток я теперь не знаю,радоваться ли...или. Через пару дней он опять взлетит )))

Клубничка 20.09.2019 16:14

Анастасия, пусть задержится, рада за тебя!

Анастасия 20.09.2019 18:26

Вероничка-клубничка, пусть , я ж не против )))