Анастасия
12.09.2019 18:17
Дневник питания за 12.09.2019
Какой то день сплошных неполезностей, ну да ладно в коридор все
вписалось. Сегодня стирала ковры и квасила капусту, вечером еще
планирую морковку позакатывать ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Омлет |
150
|
202.7 | 14.6 | 14.7 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 601 | 319 | 16 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица в мультиварке |
108
|
126.4 | 25.5 | 1.9 | 1.4 |
| Морковь с чесноком |
86
|
37.3 | 1.8 | 0.9 | 5.3 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 699 | 357 | 32 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
85
|
160.7 | 4.3 | 2.6 | 27.7 |
| Итого | 285 | 162 | 4 | 2 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мой чай (черный) заварка |
25
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Итого | 620 | 547 | 23 | 28 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 1386 | 77 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
