Анастасия
05.09.2019 14:47
Дневник питания за 05.09.2019
Мда углей сегодня жуть...лень было составлять меню... 3 ночь сплю
по 3-4 часа, утром встаю то-ли отекшая, то-ли опухшая. Целый день
на ногах...вечером еще с дочей гулять.Завтра поеду на море на 2
дня...походу заного набиру сброшенные 2 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Солнечный завтрак |
27
|
124.2 | 3.8 | 7.8 | 17.6 |
| Итого | 427 | 126 | 3 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мой чай (черный) заварка |
25
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблочные оладьи |
90
|
164.5 | 4.9 | 7 | 20.4 |
| Йогурт 2.5 |
12
|
6.4 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 532 | 178 | 5 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Мой чай (черный) заварка |
25
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Печень куриная |
103
|
136 | 12.4 | 7.5 | 4.6 |
| Ячневая каша |
98
|
54 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 231 | 196 | 14 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Форшмак из скумбрии |
48
|
108.9 | 5.8 | 8.4 | 2.1 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
200
|
44 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 502 | 279 | 11 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Солнечный завтрак |
17
|
78.2 | 2.4 | 4.9 | 11.1 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 247 | 154 | 3 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Мой чай (черный) заварка |
25
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста тушенная |
150
|
111.9 | 2.7 | 7.8 | 7.7 |
| Курица в мультиварке |
30
|
35.1 | 7.1 | 0.5 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт 2.5 |
21
|
11.1 | 0.7 | 0.5 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 846 | 398 | 20 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1334 | 58 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
05.09.2019 14:48
Как можно на море набирать？ я на реке всегда только сбрасываю
Анастасия
05.09.2019 14:50
Вероничка-клубничка, макароны, пельмени.
Яйца - основа моего морского меню))))
Валерия
05.09.2019 16:42
На море я сбрасвыаю
Милюха
06.09.2019 10:41
Море это хорошо!!! У нас не получилось в этом году поехать в отпуск
на море, а так хотелось. В следущем думаю точно съездим.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
