Дневник питания за 04.09.2019

Аллергия замучила, врач предлагает гормоны..но я пока отказываюсь, Попробую сегодня часок походить , правда потом еще ребенка обещала выгулять, подикось что хватит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	427	126	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблочные оладьи	149	272.4	8	11.6	33.8
Йогурт 2.5	21	11.1	0.7	0.5	0.9
Итого	600	291	9	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	118	81.5	4	1.9	11.7
Курица в мультиварке	120	140.4	28.3	2.1	1.5
Итого	268	228	32	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Форшмак из скумбрии	80	181.4	9.6	14.1	3.5
Итого	330	298	13	14	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	90	62.2	3.1	1.4	8.9
Печенье Солнечный завтрак	17	78.2	2.4	4.9	11.1
Печень куриная	103	136	12.4	7.5	4.6
Ячневая каша	91	50.1	1.6	0.2	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	756	454	26	20	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2781	1399	85	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 06.09.2019 10:26

У меня астма и периодически лечусь большими дозами гормонов, только так получается контролировать болезнь. Правда аппетит приходится жестко контролировать и сладкого не есть.

Анастасия 06.09.2019 14:36

Милюха, ну если астма то деваться некуда. Посмотрим в выходные вот на море еду,может полегчает