Дневник питания за 03.09.2019

Сделала сегодня форшмак из скумбрии... ну как бы из селедки было вкуснее, но вполне съедобно. Вечером веду ребенка на пробный урок робототехники, если ей там понравится, то у меня 2 раза в неделю будет свободные 1,5 часа - можно будет походить в нормальном темпе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Солнечный завтрак	27	124.2	3.8	7.8	17.6
Итого	427	126	3	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблочные оладьи	178	325.4	9.6	13.9	40.4
Йогурт 2.5	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	628	344	10	14	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	177	122.3	6	2.8	17.5
Минтай жареный	128	192.5	17.2	11.8	4.5
Итого	335	321	23	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Форшмак из скумбрии	42	95.3	5	7.4	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	325	256	13	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Лобио	150	103.7	5.1	2.4	14.9
Курица в мультиварке	76	88.9	17.9	1.3	1
Печенье Солнечный завтрак	17	78.2	2.4	4.9	11.1
Итого	673	357	31	10	35