Анастасия
02.09.2019 06:51
Дневник питания за 02.09.2019
Продолжаю делать варенье))) плюс на сегодня в планах 20 мин
аэробики и огород, Обед пока что то толком не продуман, но запас по
калл. есть, может что то еще добавится. А еще скумбрию купила...
хочу попробовать форшмак из нее сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Солнечный завтрак |
27
|
124.2 | 3.8 | 7.8 | 17.6 |
| Итого | 427 | 126 | 3 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мой чай (черный) заварка |
25
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
150
|
202.7 | 14.6 | 14.7 | 3.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 580 | 210 | 14 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат из свеклы с яблоком |
126
|
103.6 | 1.5 | 5.7 | 10.7 |
| Мой чай (черный) заварка |
25
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Лобио |
190
|
131.3 | 6.5 | 3 | 18.8 |
| Итого | 346 | 241 | 8 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочные оладьи |
180
|
329 | 9.7 | 14 | 40.9 |
| Йогурт 2.5 |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 400 | 339 | 10 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Мой чай (черный) заварка |
25
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Минтай жареный |
104
|
167.6 | 12 | 12 | 3.1 |
| Лобио |
151
|
104.3 | 5.1 | 2.4 | 14.9 |
| Печенье Солнечный завтрак |
27
|
124.2 | 3.8 | 7.8 | 17.6 |
| Итого | 712 | 482 | 27 | 24 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1401 | 64 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.09.2019 15:00
С белком так и не вышло ниче, ну да ладно в другой день нагоню
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
