Дневник питания за 01.09.2019

Пока переставила активность с совсем лежачего, на низкую, ибо не высыпаюсь и устаю, сегодня вес стоит, хотя я думала вчерашний 3+ литра жидкости потянут вверх, сегодня опять "СУШНЯК", пить хочется постоянно, либо организм восполняет (все лето толком и не пила), либо из-за аллергии (дышу ртом, пересыхает горло). И снова пока без физ. активности, ну может если сил хватит поприсидаю чуть чуть.. Продолжаю варить варенье и бороться с травой в огороде)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	28	15.1	0.8	0.7	1.3
Печенье сахарное из муки первого сорта	23	93.6	1.7	2.2	16.8
Итого	451	110	2	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Паштет печеночный	46	57.4	7.2	2.3	3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Итого	500	121	9	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Гречка с мясом	150	312.8	12	23.9	12.6
Салат из свеклы с яблоком	108	88.8	1.3	4.9	9.2
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Итого	288	408	13	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка творожная	143	276.6	23	13	15.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	443	348	23	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Салат из свеклы с яблоком	103	47.6	1.3	0.4	8.8
Мой чай (черный) заварка	25	4.3	0.2	0.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Итого	655	347	25	17	18