Анастасия
28.03.2019 13:55
Дневник питания за 28.03.2019
Фуххх вроде влезла в норму... все больше сегодня на кухню ни
ногой))) весы показали +... правда утром они барахлили))) будем
считать что сломались)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени. |
23
|
58.3 | 2.9 | 4.4 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 3.6 | 3.3 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
44
|
183.5 | 3.3 | 4.3 | 32.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1373 | 430 | 15 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Паштет из говяжьей печени. |
30
|
76 | 3.8 | 5.7 | 2.1 |
| Салат тунец , морск. Капуста |
84
|
103.9 | 6.7 | 6 | 5.5 |
| Итого | 360 | 273 | 13 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Жаркое |
180
|
132.3 | 8.8 | 3.8 | 15.3 |
| Капуста тушенная |
75
|
56 | 1.4 | 3.9 | 3.8 |
| Итого | 455 | 190 | 10 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукурузные оладьи |
170
|
236.5 | 6.5 | 12.1 | 24.5 |
| Итого | 370 | 238 | 6 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушенная |
90
|
67.1 | 1.6 | 4.7 | 4.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
30
|
58.2 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 3.6 | 3.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
11
|
37.3 | 1.2 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 372 | 258 | 16 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 5 | 23 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2935 | 1415 | 64 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
