Анастасия
22.03.2019 20:32
Дневник питания за 22.03.2019
Ну вот как то так, поставила пока 1400 калорийность.посмотрим.
Сейчас вроде движений больше и огород и ремонт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булочки сдобные |
58
|
196.6 | 4.6 | 5.5 | 32.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2266 | 251 | 4 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт активия |
250
|
157.5 | 10 | 3 | 22.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 350 | 316 | 22 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых с морской капустой |
130
|
128.3 | 9.2 | 7.2 | 6.5 |
| Котлеты рыбные |
94
|
163.1 | 12.8 | 11.6 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 502 | 386 | 24 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с тыквой и яблоком |
120
|
195.1 | 11.2 | 12.2 | 9.5 |
| Итого | 120 | 195 | 11 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Котлеты рыбные |
73
|
126.7 | 9.9 | 9 | 1.5 |
| Салат из крабовых с морской капустой |
85
|
83.9 | 6 | 4.7 | 4.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 461 | 307 | 18 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3699 | 1456 | 81 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
