Дневник питания за 01.03.2019

Вот что происходит,когда не планируешь заранее. Но уже поздно пить боржоми...но пока планировать не получается((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	86	136.5	11	10	0.6
Паштет из говяжьей печени.	27	68.4	3.5	5.2	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	74	44.4	2.2	2.4	3.5
Итого	1419	340	19	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза салат	76	128.1	5.5	9.8	4.3
Итого	76	128	5	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зразы с грибами	98	165.4	17.1	9.3	2.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	86	88.8	0.9	5.7	8.3
Итого	396	261	18	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83.5	1.3	4.1	10.5
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	227	119	2	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со свининой в горшочке	120	114	6.4	4.9	10.9
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	250	272	9	11	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	2373	1149	55	62	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 01.03.2019 19:06

У меня план рушится в пятницу обычно

Клубничка 01.03.2019 20:44

Так чего там случилось у тебя?
Наоборот смотрю не доела и много. Подумаешь сникерс и сушки, я вон сегодня булочку вписала кусочек,ну а куда деться, сама пекла детям где тут устоишь, и вот ведь пекла по новому рецепту в заливке молочной, отпад какие вкусные Погуляла

, думала завтра съем, где там. А тут еще ногу скрутило, тренироваться не могла, к вечеру как только отпустило я 20 минут мышцы прокачала в режиме табаты. Оправдала свою шалость.

Анастасия 01.03.2019 21:00

Вероника, ну Вот И я про то что ела ела... А толку ноль. Не доела)))

Клубничка 02.03.2019 05:22

Анастасия, Ага поняла, и не голодно было?

Анастасия 02.03.2019 09:38

Вероника, между едой немного да, привыкла к перекусам, но вот после обеда и ужина, нет, нормально.

Клубничка 02.03.2019 12:37

Анастасия, Ясно значит надо планировать.

Анастасия 02.03.2019 13:30

Вероника, надо но пока как то все не понятно... Народу много, что съедят, а что останется.. Вот сегодня сварила 3 литра супа. А его за 1 раз съели.

Клубничка 02.03.2019 16:34

Анастасия, Удивленно