Дневник питания за 27.02.2019

Сегодня у меня плов.. Приборка пока полным ходом, еще и паштет из печени надо сделать. На физ нагрузки ни сил ни времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	15	49.1	2.2	4.3	0.5
Батон в яйце	85	166.2	10.9	8.6	11.3
Итого	1305	243	14	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь по-корейски	24	27	0.3	2	2.2
Салат Витаминный (морская капуста)	25	14.2	0.3	1.3	0.5
Плов	200	245.4	15.2	11.8	19.6
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Итого	531	366	16	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	152	6	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	353.4	19.2	18.2	27.8
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Итого	270	425	19	22	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	2746	1255	58	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 27.02.2019 14:41

О, и я прямо сейчас плов готовлю, пару дней заморачиваться с едой не придется. Салатик с яблоками наверное вкусный, раз в рационе вашем частенько. Интересно как готовится, в нем все кусочками или типа икры все измельчено?

Анастасия 27.02.2019 22:40

Милюха, плов я тоже рассчитывала на пару дней))) но вышел очень вкусный. Вообщем завтра опять что то готовить. Салатик очень вкусный, нет он на терке, не в виде икры.а вот как готовится буду летом свекровь мучить,)))