Анастасия
17.02.2019 12:15
Дневник питания за 17.02.2019
Как то так...в Холодильнике даже мыши не висит, видимо веревку не
нашла...так что я меню следила из того что было, ну потом что было
пришлось и кушать,)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Форшмак |
30
|
57 | 3 | 4.3 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
50
|
112.5 | 5.2 | 10 | 0.4 |
| Итого | 1405 | 393 | 22 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 2.5 |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 368 | 262 | 19 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп гороховый |
220
|
172.3 | 17.8 | 3.3 | 16.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Форшмак |
30
|
57 | 3 | 4.3 | 1.6 |
| Итого | 492 | 288 | 23 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Отруби ржаные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 230 | 114 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с мясом тушеная |
200
|
100.6 | 8.8 | 5.2 | 4 |
| Салат морковь и яблоко |
100
|
81.9 | 0.8 | 5 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 330 | 234 | 11 | 10 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1319 | 80 | 63 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
17.02.2019 14:08
ну неплохой у вас набор продуктов, когда ничего нет
интересно,
когда есть, что происходит
интересно,
когда есть, что происходит
Анастасия
17.02.2019 14:24
Светусенька, ну хотя бы кефирчик бы не
помешал, да и капуста морская ...А так одна капуста да хлеб,)) а ну
еще суп гороховый сварила.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
