Дневник питания за 16.02.2019

Сегодня +300 гр, видимо мое вино через раз, один раз сливает воду, 2 раз задерживает))))) в меню почти одна капуста с творогом, а рейтинг не плохой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Форшмак	30	57	3	4.3	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	1355	280	17	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	368	262	19	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
капуста с мясом тушеная	200	100.6	8.8	5.2	4
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Итого	482	160	10	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби ржаные	20	44.2	2.6	0.6	7
Кекс творожный	100	219	9.7	7.7	27
Итого	530	410	20	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	50	112.5	5.2	10	0.4
капуста с мясом тушеная	100	50.3	4.4	2.6	2
Кекс творожный	50	109.5	4.9	3.9	13.5
Итого	200	272	14	16	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	2940	1413	83	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 16.02.2019 07:52

Вот именно : всего в норме, рейтинг хороший и неплохой дефицит энергетического баланса, сегодня плюс 30, завтра будет минус 30. У вас очень неплохой сброс веса.Так держать!

Анастасия 16.02.2019 08:26

Ольга63, спасибо ... Надо за февраль сбросить побольше ))) в марте 2 дня рождения, на 1 точно будет мой любимый торт)))

Светлана2005 16.02.2019 20:12

Подскажите,пжл, картофельное пюре 1-208 как вы готовите. Спасибо большое!

Анастасия 16.02.2019 22:24

Светлана2005, обычное пюре с маслом и яйцом , хотя давно пора свой рецепт составить

Ольга 17.02.2019 02:55

Анастасия, в картофельном пюре 1-208 нет ни масла ни яйца, судя по калорийности их там быть не может, следовательно калорийность дневного рациона фактически чуть больше. Я так, на всякий случай.)

Анастасия 17.02.2019 07:26

Ольга, ОК спасибо , не страшно.. Но давно пора свое создать)))