Дневник питания за 15.02.2019

У нас опять холодно... И весной не пахнет, сегодня опять вечером посиделки, надеюсь не нарушу свое меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Итого	1322	195	18	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Форшмак	30	57	3	4.3	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	408	325	23	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из свеклы с яблоком	62	28.6	0.9	0.3	5.1
Рис отварной	100	89	1.9	0.3	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	424	222	15	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби ржаные	20	44.2	2.6	0.6	7
Итого	430	191	10	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с мясом тушеная	200	100.6	8.8	5.2	4
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Масло подсолнечное	8	71.9	0	8	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Итого	578	439	12	13	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	3167	1400	81	56	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 15.02.2019 18:03

У нас сегодня +8 только пасмурно, может и весна скоро наступит, хочется надеяться что холода не придут снова. Вчера к такой температуре и солнышко в придачу было, даже веселее на душе было.

Анастасия 15.02.2019 18:30

Милюха, а у нас +2))) днем +5 было...на ближайшую неделю +5 максимум и дожди.