Дневник питания за 07.02.2019

Батарейки муж привез) так что я снова с весами... вес стоит, пока что. Будем наблюдать дальше.
Меню получилось обычное, но главное все в норме.
Погода как всегда не радует прогнозом на 4 дня дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	1310	203	9	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша рисовая с тыквой	110	116.3	3.9	1.8	21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хурма	131	87.8	0.7	0.5	20
Итого	447	245	4	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат из капусты в медовом йогурте	128	49.5	2.4	0.8	7.9
Перловая каша	60	52.3	1.6	0.2	11.1
Хек	143	215.5	22.6	12.9	2.3
Итого	573	341	27	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Отруби ржаные	20	44.2	2.6	0.6	7
Итого	425	159	9	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	90	185.8	18.4	10	4.7
Венигрет	16	14.7	0.3	0.9	1.3
Перловая каша	60	52.3	1.6	0.2	11.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53.5	0.6	3.2	5.8
Конфеты Чио Рио	14	44.1	0.3	2.7	4.7
Итого	390	352	21	17	28
Итого за день	3245	1321	71	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.02.2019 07:26

Батарейки муж привез) так что я снова с весами..

Ну вот, а вы переживали Подмигиваю

, надо верить в хорошее и оно обязательно к вам придет. И вес ваш никуда не денется, начнет уходить. Удачи вам!!!

Анастасия 07.02.2019 08:03

Елена, Спасибо, начнет конечно... кудаж он (вес) денется, не хочет - заставим, не умеет - научим)))

Елена 07.02.2019 08:37

У Вас так произвольно получается, или всё долго и нудно подсчитываете и подгоняете. И с какого до какого веса вы худеете? Коллораж маленький.

Анастасия 07.02.2019 08:49

Елена, мясо , рыбу и т.п. ставлю в районе 100 гр на прием, салат от 100 до 150, больше не съем - не влезет, 1 ый завтрак тоже обычно уже готов и расписан, второй завтарк готовлю на 1-2 дня вперед, остальное добиваю гарнирами, фруктами, орехами и т.д. Вес 69,6 хочу пока до 63.

Анастасия 07.02.2019 09:21

"Тренировку" сделала... но чую зря((( позвоночник спасибо не сказал... ощущаются легкие покалывание в ногах, опять там чего-то защемила(. Плюс какая то тяжесть, такое ощущение что полнею, а не сбрасываю вес, живот давит на все что только можно))) Попробую продержаться до конца недели не бросив нагрузку, дабы вынести хоть какой то результат.

Анастасия 07.02.2019 14:18

Пошла доедать свой обед Широкая улыбка

ибо после каши есть я жутко хотела (все не буду больше кашу на завтрак ставить), потому обед у меня начался в 10.30... но было слишком много всего - не влезло, вот щас совместим остаток обеда с полдником и все будет прекрасно)

Анастасия 07.02.2019 17:48

В конечном итоге променяла винегрет на конфеты ... Пусть менее полезно, но зато вкусно

Ольга Плеханова 07.02.2019 18:41

Анастасия, Домашняя тренировка с «-гида» Ольгой Портновой, Мышцы. рф не плохая тренировочка для людей с проблемой позвоночника, посмотрите. Не могу скопировать ссылку, через Яндекс посмотрите, по времени 26.44 минуты.

Анастасия 07.02.2019 18:46

Ольга Плеханова, ок спасибо посмотрю, хотя в принципе сегодня на растяжку делала, она сути как раз полезная штука для позвоночника... но как не пошло ему) хотя полежала полчасика, намазала ибупрофеном и вроде полегчало