Анастасия
06.02.2019 06:21
Дневник питания за 06.02.2019
На весах сдохла батарейка((( попробую найти такую в нашем
захолустье, но вряд ли... так что буду пока без весов, надеюсь к
воскресенью найду где нить, для отчета в марафоне. Рацион пока
примерный, буду готовить и изменять по факту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет из свиной печени. |
50
|
125.9 | 6.2 | 10.5 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1280 | 187 | 8 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Каша рисовая с тыквой |
150
|
158.5 | 5.3 | 2.4 | 29 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 479 | 294 | 5 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат из капусты в медовом йогурте |
135
|
52.2 | 2.6 | 0.8 | 8.4 |
| Котлеты кур. Св |
88
|
168.3 | 15.6 | 8.8 | 6 |
| Итого | 435 | 228 | 18 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби ржаные |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Йогурт 8% |
115
|
161 | 2.4 | 9.2 | 18.4 |
| Итого | 535 | 287 | 11 | 11 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 100 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
30
|
17.1 | 0.3 | 1.5 | 0.6 |
| Венигрет |
80
|
73.5 | 1.4 | 4.6 | 6.4 |
| Хек |
143
|
215.5 | 22.6 | 12.9 | 2.3 |
| Итого | 453 | 308 | 24 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3282 | 1323 | 68 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Евгешка
06.02.2019 07:06
Батарейку закажите! Я так делаю! У нас тоже с этим беда. Заказала
сразу по 10 штук, и в кухонные и в напольные.
Анастасия
06.02.2019 08:31
Заказала мужу, после работы поедет купит... так что завтра думаю
уже взвешаюсь..если конечно муж не забудет)))
Анастасия
06.02.2019 09:24
Прям беда с этими жирами))) надо кефир в следующий раз брать самый
жирный... вписала йогурт 6% опять же в надежде что он будет в
магазине ... ибо уже и орехи и масло вписала а жиров все равно не
хватало
что же вы себя заранее программируете на неудачу