Дневник питания за 30.01.2019

Опять у меня солянка из всего что ток собрать можно))) но вроде все уместилось... На улице +2, и вроде как ожидается солнечная погода, после обеда +10... Наверное, если лень не нападет, сегодня съезжу в город, посмотрю семена, прогуляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	1250	123	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Яблочные оладьи	90	127.5	4.8	3.2	19.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	340	251	9	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка в кляре	95	105.2	14.5	2.4	6.5
Салат (морковь, яблоко, капуста)	120	44	1.4	0.2	8.5
Гречка каша	90	104.4	4.3	1.1	19.4
сугудай из сельди	30	64.9	3.9	5	1
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	558	381	24	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырнички	70	126.7	12.6	5.8	5.5
Итого	270	128	12	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	100	103.2	1	6.6	9.6
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля)	100	88.5	2.2	5	8.4
Водка	53	124.6	0	0	0.2
Итого	573	424	20	14	19
Итого за день	2991	1310	71	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 30.01.2019 08:53

что-то вы грудку в кляре неправильно посчитали, она не может быть 77 калорий при составе грудка-яйцо-мука, скорее 150-170 калорий, откуда поллитра воды в ней, вы видимо ее отваривали и не убрали из рецепта воду, а жарили без масла?

Анастасия 30.01.2019 10:11

Светусенька, жарю без масла , вода в кляре 250 гр плюс тушу в стакане воды. Но итоговый вес может не совсем верный, это я с прошлого раза переписать, буду сейчас делать может что то придется корректировать

Анастасия 30.01.2019 10:12

Прогулялась классно устала, болит спина, хочу есть))) зато поднялось настроение и желание двигаться

Светусенька 30.01.2019 10:16

Анастасия, ну вода то часть впиталась, часть испарилась, вы ее не едите, если это в кляре, поэтому вода в итоговом весе уменьшается, тогда получится правильно, а у вас получился бульон с курицей и яйцом

Анастасия 30.01.2019 10:48

Светусенька, щас в все измеряем)))