Дневник питания за 29.01.2019

Отдыхаю от скумбрии и селедки) витамин Д прогнулся, но мне пока хватит и запасов. КД наконец то наступили, а значит скоро вес опять пойдет вниз, сегодня меню сделал сытное, а то 2 дня голодная ходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	1310	204	14	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Яблочные оладьи	100	141.7	5.3	3.6	21.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	360	288	10	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	75	223	10.1	18.4	4.3
Салат (морковь, яблоко, пекинка)	150	49.1	1.5	0.3	9.3
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Итого	502	343	14	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяные отруби	40	78.8	5.4	1.9	10
Кефир 1%	180	72	5.4	1.8	7.2
Сырнички	70	126.7	12.6	5.8	5.5
Итого	490	279	23	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Минтай, приготовленный на жару	90	99.9	21.1	1.1	0
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Итого	550	251	24	8	18
Итого за день	3312	1386	86	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.01.2019 14:34

Какие то прям сегодня слишком нежные получились, пришлось ложкой выкладывать

Апполосская пушишка 29.01.2019 14:44

Анастасия, рецепт в студию С улыбкой

Анастасия 29.01.2019 14:52

Мирая, а это не мой))) я тут у девочек стащила)) ток немного под себя переиначила..https://health-diet.ru/recipe?_modal_=1&user=298411&entityid=174727 у меня творог - 200гр , сахара 5гр, мука 15гр, яйцо 1 шт, масла 7 гр.

Валентина 29.01.2019 14:54

Я так понимаю это сырники?Готовые классно смотрятся, так и хочется съесть.

Анастасия 29.01.2019 14:55

Валентина, ага это они, легкие и воздушные))) часто их или на завтрак или на полдник сую.

Апполосская пушишка 29.01.2019 15:16

Анастасия, спасибо!

Вика 29.01.2019 15:20

Сколько смотрю первый раз вижу хорошее меню на день))

Анастасия 29.01.2019 15:24

Вика, эт я просто голодная))))) так что написала что бы было сытно

Ольга 30.01.2019 00:32

Ням ням!! Сырники я люблю.

tanalat 30.01.2019 01:55

А как готовите Паштет из свиной печени? Свой рецепт или из инета?

Анастасия 30.01.2019 06:15

tanalat -, а он у меня один на любую печень, лук 1шт обжарить, морковь половину веса от печени на терке и к луку, тоже обжарить. Печень кусочками обжарить. Потом быстро пока печень не остыла, провернуть печень отдельно на мясорубке,отдельно провернуть лук с морковью, 2 второй раз вместе провернуть, а потом еще на 3 раз, Добавить сливочного масла на 500 гр печени, я беру где то 60 гр масла. Сразу делю на порции, и лишнее в морозилку. Получается немного калорийно, за счет обжарки на масле + сливочное, но я делаю для всей семьи, да и ем его 50-60 гр в день.

tanalat 30.01.2019 10:34

Анастасия, спасибо, попробую.. Как бы калорийность уменшить...

Анастасия 30.01.2019 10:47

tanalat -, не жарить на масле а тушить, правда вкус изменится, но может и ничего)меньше масла положить