Анастасия
26.01.2019 07:30
Дневник питания за 26.01.2019
Какая то у меня сегодня солянка вышла))) и того хочется и этого..
вроде уместила все. Пока подтягивая В1, потом еще кальций надо
будет подтянуть.
Вес скачет то в +, то в -))) видимо не может определиться:D
Вес скачет то в +, то в -))) видимо не может определиться:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Паштет из свиной печени. |
30
|
75.5 | 3.7 | 6.3 | 2 |
| Маринованая скумбрия |
50
|
92.9 | 7.5 | 5.6 | 3.3 |
| Итого | 1137 | 224 | 12 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоки с творогом |
100
|
133.1 | 8.1 | 5.4 | 12.6 |
| Маринованая скумбрия |
50
|
92.9 | 7.5 | 5.6 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Паштет из свиной печени. |
30
|
75.5 | 3.7 | 6.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 355 | 20 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
50
|
28.5 | 0.5 | 2.5 | 1 |
| Салат с яблоками (на зиму, от свекрови) |
120
|
123.8 | 1.2 | 7.9 | 11.5 |
| Тефтели в духовке |
100
|
214.6 | 12.1 | 12 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 497 | 379 | 14 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 530 | 199 | 13 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний (курица) |
50
|
44.7 | 5.7 | 1.6 | 1.9 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
60
|
54.6 | 10.7 | 1.4 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Рис отварной |
50
|
44.5 | 1 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 540 | 225 | 23 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3119 | 1384 | 84 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
My_name_
26.01.2019 08:05
Весьма сбалансированное меню, несмотря на то, что по сути один
кефир и салат) И табличка нутриентов красивая получилась )
ну
что уж один там целых 2 тефтели и 3 куска рыбы)) 
Валерия
26.01.2019 10:01
У меня скакал пошел в плюс, потом опять остановился. Жжу минуса
Анастасия
26.01.2019 19:54
Странная тенденция однако ужин у меня наименее калорийный, но
после завтрака и обеда я сегодня хотела есть.. а вот после ужина не
хочу
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
