Анастасия
23.01.2019 19:17
Дневник питания за 23.01.2019
Ну вот вроде и все, приехали ток что домой, поужинали , осталось
все приготовить на завтра и рацион составить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени. |
30
|
76 | 3.8 | 5.7 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Йогурт 2.5 |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 1803 | 132 | 6 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Дарницкий |
21
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Сельдь в укропном соусе |
39
|
93.6 | 5.5 | 4.7 | 0 |
| Яблоки с творогом |
100
|
133.1 | 8.1 | 5.4 | 12.6 |
| Паштет из говяжьей печени. |
30
|
76 | 3.8 | 5.7 | 2.1 |
| Итого | 225 | 350 | 19 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
70
|
39.9 | 0.7 | 3.5 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (морковь, яблоко, пекинка) |
150
|
49.1 | 1.5 | 0.3 | 9.3 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Котлеты кур. Св |
80
|
224 | 13.4 | 18.6 | 0.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 394 | 350 | 16 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби ржаные |
45
|
121.5 | 6.3 | 0.9 | 18 |
| Итого | 340 | 246 | 13 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Путассу с овощами |
150
|
102.8 | 13.4 | 3.8 | 3.8 |
| Капуста тушенная |
150
|
111.9 | 2.7 | 7.8 | 7.7 |
| Итого | 319 | 221 | 16 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3151 | 1330 | 71 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
