Дневник питания за 21.01.2019

Если без обеда ты страдаешь,
Если разыгрался аппетит,
Значит, ты всего лишь забываешь,
Что еда всегда и всем вредит.
Мясо - это бешенство коровье,
Масло, яйца, сыр - холестерин.
И картошка гробит нам здоровье,
В ней таится вредный соланин.
В овощах шныряют пестициды,
Кроется селитра в колбасе,
В тортах - углеводы и липиды
губят нас одновременно все.
Вспомни гербициды и нитраты,
Вспомни про активный хлор в воде.
Что-то получилось грустновато...
В общем, друг мой, счастье не в еде!

Пришлось к вечеру немного изменить. Иначе говядина до утра не доживает. Конечно белки ускакали вперед... Хотя на рейтинге не отразилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1400	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Итого	1503	132	6	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Яблочные оладьи	87	123.3	4.6	3.1	19
Семга	70	107.1	14	5.7	0
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Мидии (Варка без слива)	15	10.6	1.6	0.3	0.5
Итого	228	288	21	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат Витаминный (морская капуста)	70	39.9	0.7	3.5	1.4
Говядина под шубой	100	97.2	7	4.6	6.5
Борщ	200	50.2	3.2	0.8	7.8
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	454	276	12	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырнички	90	162.9	16.2	7.5	7.1
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Отруби ржаные	45	121.5	6.3	0.9	18
Итого	380	389	27	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Салат Витаминный (морская капуста)	0	0	0	0	0
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Курица в мультиварке	40	46.8	9.4	0.7	0.5
Гречка каша	0	0	0	0	0
Говядина под шубой	100	97.2	7	4.6	6.5
Говядина отварная, по 1-392	56	142.2	14.4	9.4	0
Итого	215	293	31	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2780	1379	99	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Попова 21.01.2019 05:58

Воздух, солнце и вода - наши лучшие друзья!!!)))

Анастасия 21.01.2019 06:01

Ирина Попова, Широкая улыбка

AdaLena IIFYM 21.01.2019 06:17

Если бы человек умел жить без еды ) счастье не нужно искать в еде, еда это всего лишь топливо, но вкусная еда может быть и наслаждением, не стоит об этом забывать.

Анастасия 21.01.2019 06:31

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), согласна)