Дневник питания за 19.01.2019

Пока стабильно вес идет вниз, и это не может не радовать. Сегодня муж возвращается с командировки, и опять нужно думать что ему готовить))) а главное что не составишь на несколько дней рацион, так как не угадаешь сколько съедят))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1700	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	25	63.3	3.2	4.8	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	1843	221	11	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи	100	141.7	5.3	3.6	21.8
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Итого	145	152	5	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованая скумбрия	55	102.1	8.3	6.1	3.6
Салат из свеклы с яблоком	106	49	1.4	0.4	9
Салат Витаминный (морская капуста)	42	23.9	0.4	2.1	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Гороховая	174	142.3	11	0.7	23
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Свинина с черносливом	62	116.2	9	4.8	8.2
Итого	486	444	30	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Сырнички	60	108.6	10.8	5	4.7
Итого	70	113	11	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Рис отварной	70	62.3	1.3	0.2	13.9
Курица в мультиварке	40	46.8	9.4	0.7	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Итого	574	415	18	19	40
Итого за день	3118	1347	77	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 19.01.2019 08:24

Поздравляю, это главное что вес идет вниз, Анастасия, скажите а гороховая, это каша？
Как вы ее варите？

Анастасия 19.01.2019 08:27

Вероника, вода и горох) и варюююю, варю, варю... пока не останется чуть жидковатая каша, убираю с огня всегда жидкую, она потом немного загустеет и станет нормальной. Если выварить всю воду то после остывания она становится слишком сухой.

Клубничка 19.01.2019 08:29

Анастасия, а не скромный вопрос а газообразования потом нет？

Анастасия 19.01.2019 08:31

Вероника, нет, мой желудок удивительный)))) он вообще ни на что не реагирует, ни в плане в туалет сходить, ни в плане газообразований. Живет сам по себе, даже пыталась заметить на что у него есть реакция... у него ток на голод Широкая улыбка

Joy Toy 19.01.2019 08:33

и это не может не радовать. Два отрицания подряд.
ЭТО РАДУЕТ даже звучит позитивней. Широкая улыбка

Клубничка 19.01.2019 08:34

Анастасия, С улыбкой

да мой кроме голода на горох реагирует но хочу в ближайшем попробовать малость, пока только суп гороховый вроде норм переносит.

Анастасия 19.01.2019 08:34

Joy Toy,

утро, меня пока мало что радует))) тяжело встаю зимой.

Анастасия 19.01.2019 08:35

Вероника, у меня ребенок ест и часто, вроде тоже без проблем, попробуйте мне каша нравится больше чем суп.

Клубничка 19.01.2019 08:38

Анастасия, попробую, мои каши совсем не любят, а суп гороховый один из любимых.все мы разные. Я для себя хочу попробовать сначала.

ALF 19.01.2019 10:13

Анастасия, Аналогично. Сегодня спал до 9-30. Суббота, пасмурно. Летом, с солнышком и птичьем щебетом, просыпаюсь в 7-00.

Анастасия 19.01.2019 10:22

Александр, ну летом я просыпаюсь в 4.30-5_))) ибо работать можно на улице ток в это время))) но да я встаю бодрая и готовая труду, хотя сплю одинаково 6-8 часов

ALF 19.01.2019 20:57

Анастасия, Ну да, не важно когда встаешь, главное чтобы норма была не менее 7-8 часов. Сейчас читал в Сети о работе гормонов на похудение. Вся гормональная система заточена под хороший сон.

Юлия 19.01.2019 21:06

А я почему-то всегда - и зимой и летом - очень поздно засыпаю и встаю рано очень тяжело. Ложусь вечером и не могу уснуть - включаю телек и смотрю любой фильм до 1 или 2-х ночи. Пробовола без телевизора - ворочуюсь и бесполезно уснуть.

Юлия 19.01.2019 21:07

Анастасия, а ещё потом с зелёным маринованным помидорчиком и чуть растительного масла - вкуснотища.

ALF 19.01.2019 21:13

Юлия, Вам нужно подрегулировать гормональную систему. Именно гормоны нас усыпляют и пробуждают. Ночной телевизор - самая вредная штука при похудении. Я набрал свои 170 кг. за ночным телевизором.

Юлия 19.01.2019 21:17

Александр, Так я не ем по ночам, а просто уснуть не могу. Правда - когда толстела - могла пойти сальца грамм этак 200 порезать с лучком. Но это больше не от того, что есть хотела, а от нечего делать и не было задачи - не есть.

Анастасия 19.01.2019 21:39

Александр, сон хороший это когда утром встал и выспался... увы зимой хоть 12 часов проспи нет такого ощущения.