Анастасия
18.01.2019 06:19
Дневник питания за 18.01.2019
На сегодня план таков, вес немного пошел вниз, потому пока продолжу
на максимуме коридора. Сегодня меню совсем однообразное) из того
что осталось со вчера, такие дня я называю день поросенка) доедаем
что есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени. |
50
|
126.7 | 6.4 | 9.6 | 3.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1832 | 205 | 9 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладьи |
100
|
141.7 | 5.3 | 3.6 | 21.8 |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 135 | 147 | 5 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованая скумбрия |
100
|
185.7 | 15 | 11.1 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Салат из свеклы с яблоком |
150
|
69.3 | 2 | 0.6 | 12.8 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
50
|
28.5 | 0.5 | 2.5 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мой чай (зеленый) заварка |
35
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 440 | 381 | 19 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Итого | 108 | 255 | 19 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с черносливом |
114
|
213.6 | 16.5 | 8.9 | 15.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Салат из свеклы с яблоком |
125
|
57.8 | 1.6 | 0.5 | 10.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 451 | 356 | 24 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2966 | 1345 | 79 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
18.01.2019 07:59
Неплохо так для дня поросёнка 
!
!
Анастасия
18.01.2019 08:36
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
