Дневник питания за 17.01.2019

И снова соточка в рейтинге, пока не кончилась скумбрия надо пользоваться. Утром прогулки не было, возила на велосипеде дочь, и еле довезла, какая то усталость с утра, ноги не хотят двигаться.
Вес по прежнему стоит, уже почти неделю, на качели пока нет сил и желания, пока муж в командировке отдыхаю от кухни, да хочу убрать уже елку и прибраться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	27	68.4	3.5	5.2	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	101	160.3	13	11.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1849	267	17	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи	100	141.7	5.3	3.6	21.8
Мой чай (зеленый) заварка	20	3.1	0.1	0	0.4
Итого	120	144	5	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	90	92.9	0.9	5.9	8.6
Салат Витаминный (морская капуста)	70	39.9	0.7	3.5	1.4
Маринованая скумбрия	100	185.7	15	11.1	6.5
Гороховая	185	158	12.2	0.9	25.3
Мой чай (зеленый) заварка	20	3.1	0.1	0	0.4
Итого	465	479	29	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Итого	261	104	7	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с яблоком	150	71.9	2.6	0.8	14.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Свинина с черносливом	100	187.4	14.5	7.8	13.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	405	321	21	10	33
Итого за день	3100	1317	81	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.01.2019 08:46

ну рейтинг у вас за счет витаминных добавок, одна скумбрия и печеночный паштет при такой калорийности рейтинг на 100 не вытянут, максимум 80

AdaLena IIFYM 17.01.2019 08:48

Светусенька, согласна, тоже стала читать что же такого можно съесть на 1300 ккал, чтобы рейтинг 100 получить и поняла, что ничего )))) так у меня с витаминами тоже рейтинг 100 выйдет даже если я весь день одну воду буду пить )

Анастасия 17.01.2019 08:53

Светусенька, 94 без витаминок, специально зашла и проверила)

Клубничка 17.01.2019 09:28

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), у меня без витаминных добавок вчера 100 % получился, и именно скумбрия и печень выровняли, и ощущение сытости после скумбрии отличное, голода нет совсем.
Кстати чуть больше 1300 калорий

Клубничка 17.01.2019 09:29

Анастасия, можно и без витаминов на 100 выйтиhttps://health-diet.ru/people/user/307632/blog/184290/

Том 17.01.2019 09:33

Привет! Подскажите пожалуйста мне новичку - Как включить витаминные добавки. У меня есть рыбий жир с витамином е но я не знаю как вписать витамин.

AdaLena IIFYM 17.01.2019 09:33

Вероника, у Вас помимо скумбрии и печени много других высокорейтинговых продуктов - гречка, кефир, творог, морская капуста, семена подсолнечника и т.д. )

Клубничка 17.01.2019 09:34

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), да но на сто впервые вышла именно со скумбрией

AdaLena IIFYM 17.01.2019 09:36

Вероника, не хватало омеги 3 для полноты картины ))

Анастасия 17.01.2019 10:13

Вероника, можно конечно)) просто пока нет такой возможности, да и витамины надо уже допить и забыть про них)))

Анастасия 17.01.2019 10:13

Том, создайте новый продукт и внесите в него то что в нем есть.

Валерия 17.01.2019 11:03

Я елку после 19 убирать буду. пусть еще постоит

Анастасия 17.01.2019 11:37

Валерия, тоже вариант, сегодня убирать не буду, да и дневник придется переделать, умерла соседка, надо идти.

Клубничка 17.01.2019 11:46

Анастасия, конечно,.мне просто самой интересно возможно ли без витаминов дойти до 100%

Клубничка 17.01.2019 11:48

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), так у меня омега 3 на зеленой стрелке, зачем ее добавлять больше？

Валерия 17.01.2019 11:52

Анастасия, Да уж печально

AdaLena IIFYM 17.01.2019 14:03

Вероника, я имею в виду для рейтинга. Вы добавили скумбрию, она дала омегу 3, вот и получился 100% рейтинг, видимо омеги 3 из скумбрии и не хватало, чтобы дойти до 100% рейтинга.

Клубничка 17.01.2019 16:44

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), возможно, хотя омега каждый день вроде присутствовала.

Том 25.01.2019 09:50

Анастасия, благодарю! Эта опция открыла для меня очень много возможностей для регулирования баланса нутриентов!)