Анастасия

16.01.2019 06:29

Дневник питания за 16.01.2019

В общем сколько я не смотрела на рационы 100% рейтинга, во многих были печень и скумбрия, вот так вышло что сегодня эти два продукта у меня есть и решила попробовать составить тоже на 100%. Вышло. Теперь осталось только съесть)))
Погода сегодня опять не гулятельная... только что лил дождь, а теперь пошел снег с сильным ветром.
Вес по прежнему стоит. Если завтра утром не пойдет куда нибудь, попробую ему качели устроить. Если и это не сдвинет его, то как и говорила, буду питаться в пределах коридора до весны и хорошей погоды, а там изменится активность... хотя планировала к весне уже чутка сбросить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	27	68.4	3.5	5.2	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1348	265	17	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи	100	141.7	5.3	3.6	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	143	5	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	100	103.2	1	6.6	9.6
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Маринованая скумбрия	100	185.7	15	11.1	6.5
Салат из капусты, морковки и яблок	100	33.2	1.4	0.2	6.2
Гороховая	100	85.4	6.6	0.5	13.7
Итого	430	424	24	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	444	201	9	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из свинины	90	104	4.5	8.9	1.4
Пшеная	100	81.3	2.7	0.8	15.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Салат из капусты, морковки и яблок	90	29.9	1.3	0.2	5.6
Итого	530	315	16	12	32
Итого за день	3052	1350	72	56	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 16.01.2019 06:41

Здорово. Удачи продержаться и чтоб отвесы были у меня пожизненные качели и отвесы наутро, и объемы меньше , сама в шоке,https://health-diet.ru/people/user/307632/blog/184223/

Анастасия 16.01.2019 08:30

Вероника, Спасибо, главное теперь все это съесть, так как салаты из сырых овощей для меня слишком сытные.

Клубничка 16.01.2019 08:33

Анастасия, С улыбкой

о да у меня та же проблема порой запланирую а потом как съесть все это или наоборот переношу один продукт то вверх, другой вниз, если голодная

Анастасия 16.01.2019 08:41

Вероника,

у меня тоже гуляют, хотя уже и знаю свои пищевые привычки и от чего я сытая, от чего голодная, но все равно нет нет, а приходится перетаскивать с одного приема на другой.

Клубничка 16.01.2019 08:42

Анастасия, вот вот

Светусенька 16.01.2019 09:52

у меня когда вес встает, ухожу на месяц на поддержание, а потом снижаю на 200-300 калорий и вес опять уходит, за 7 месяцев уже два раза так делала, заметила тенденцию, два месяца вес уходит, месяц стоит, поэтому теперь так и чередую, чтобы не нервничать

Анастасия 16.01.2019 10:01

Светусенька, ну вот если не сдвинется так и сделаю, хотя думаю завтра будет отвес, у меня еще проблема с туалетными делами)))) может потому и стоит. Хотя проблема не нова для меня, сколько себя помню 1-2 раз в неделю хожу.

Светусенька 16.01.2019 10:08

Анастасия, это беда, надо что-то предпринимать, увеличить кол-во свежих овощей и фруктов, воды больше пить, если не поможет, может к врачу сходить, я если один раз утром не схожу, мне плохо

Анастасия 16.01.2019 10:21

Светусенька, да уже много что предпринимала и неделями свеклу жевала, и сидела почти на одних салатах (больше ничего не влазило), и слива, и домашнее молоко, и молоко с селедкой и солеными огурцами))) и таблетки пила, и чая "для похудения", эффекта никакого, воды и так пью не мало, особенно летом, там могу и 3 литра выпить и больше.

Светусенька 16.01.2019 11:07

Анастасия, надо проверить кишечник, колоноскопию сделать, это серьезная проблема

Анастасия 16.01.2019 11:34

Светусенька, проверяли еще лет так 20 назад, много чего там понаходили))) много понавыписывали , но у меня к таблеткам организм быстро привыкает и эффекта никакого, поэтому я их стараюсь не пить совсем

16.01.2019 11:52

Анастасия, попробуйте инжир и киви. У сына была такая проблема. Инжир помог.

Анастасия 16.01.2019 12:17

Lanana, инжир не пробовала, будет лето попробуем, а вот киви - хоть килограмм , вкусно, но в никуда)

16.01.2019 12:19

Анастасия, инжир сушеный.

Анастасия 16.01.2019 12:30

Lanana, ну я ж в деревне))) тут морскую капусту в банке нашла с трудом))) а вы про инжир, еслиб он еще у нас рос, тогда я бы просто насушила свой. Но он растет чуть южнее, так что бывает только летом, ближе к осени.

16.01.2019 13:02

Анастасия, понятно. У нас-то без проблем, продается. Хоть и не растет.

Белка 16.01.2019 13:04

Анастасия, влезу,у нас тоже не растёт инжир и я тоже в деревне живу,но инжир у меня дома растёт в горшке и плодоносит,правда немного,и гранаты тоже

Анастасия 16.01.2019 13:30

Белка, ну я пока не спец по растениям) но насколько знаю что инжир что гранат тепло любят, у нас дома не африка, лично я в теплой кофте + штанах теплых хожу. Хотя в огороде и тут сажают, ток на зиму укутывают, но я пока не рискнула. Но может дойду и до этого, пока только учусь местному садоводству.

Белка 16.01.2019 13:39

Анастасия, а вы где живете

Анастасия 16.01.2019 13:40

Белка, Тимашевский район Краснодарского края, ст. Днепровская

Ирина #76 16.01.2019 13:49

Анастасия, как я вас понимаю! Что я только ни делала!

Анастасия 16.01.2019 13:52

Ирина, и? так и оставили или все таки что то помогло?)))

Ирина #76 16.01.2019 13:55

Анастасия, увы нет, ничего так и не нашла. только капли с аптеки, если совсем плохо.

Анастасия 16.01.2019 14:36

Ирина, ясно) сочувствую... ибо понимаю каково это)

Ирина #76 16.01.2019 17:37

Анастасия, если вдруг что-то найдёте, прошу вас поделиться информацией Смущаюсь

Анастасия 16.01.2019 18:22

Ирина, поделюсь конечно. Ток я уже и не ищу))))привыкла...

Mary 16.01.2019 18:25

Значит, мне не светит 100% набрать по нутриентам )))

Анастасия 16.01.2019 18:27

Mary, почему,?

Mary 16.01.2019 18:31

Анастасия, я, практически, не ем печень, и вообще не ем скумбрию ))

Анастасия 16.01.2019 18:33

Mary, я до мзр совсем не ела печень И гречку, вот уже год как ем, хотя ранее от одного запаха тошнило.

Mary 16.01.2019 19:10

Анастасия, я себя не смогу победить, точно знаю. Печень еще куда не шло, в виде паштетов - ок, а вот скумбрия, не. Ни за что ))

Анастасия 16.01.2019 19:13

Mary, ну я ее замариновала вроде запаха нет сильного, я ее тоже не особо)) печень да больше ем ввиде паштета в котором 50% морковки))

Ольга Плеханова 16.01.2019 19:17

Mary, Всегда была противником сельди жареной, но поробовала на пару, без всяких специй и теперь не могу остановиться. Подсела конкретно на нее. Нежная, сочная. Главное при покупке чтобы была свежая, не залежалая, без желтизны. Второй месяц практически ежедневно по 100 грамм, не надоедает. А вот засолила - не хочется, стоит невостребовано. С солью не очень дружу.

Mary 16.01.2019 19:53

Ольга Плеханова, я не ем морепродукты, в целом и вообще )) редко могу употреблять икру, лосось, тунца, белого амура (морского). все )) жареная селедка - это, пожалуй, мой кошмар, также, как и жареная\печеная скумбрия. мои, когда готовят - я их дома ухожу )) поэтому -нееет, однозначно. вот купила вчера сазана, готовлю все равно пахнет рыбой, посмотрим, проскочит ли.

Ольга Плеханова 16.01.2019 20:15

Mary, У нас у всех свои тараканы в голове. Значит из своих вкусовых пристрастий делать выбор. Я писала про рыбу НА ПАРУ, делаю в мультиварке.

Дарья Кондратьева 16.01.2019 20:19

Ольга Плеханова, а какие вкусные из селедки котлетки ммммм....

Ольга Плеханова 16.01.2019 20:22

Дарья Кондратьева, Если только паровые. Жареное ем только мясо - стейк раз в месяц для баловства. Люблю чистый продукт, аля-натюрель вкус, без соли и специй.

Mary 16.01.2019 20:23

Ольга Плеханова, это верно. я тоже люблю на пару готовить, без соли, специй и масла. овощи - всегда сказочные, особенно, если аль-денте.

Ольга Плеханова 16.01.2019 20:27

Mary, Меня все друзья называют ГУСЕНИЦА-ПЛОДОЖОРКА, овощи мечу в сыром виде, делаю миксы из доступных овощей, винегрет могу год ежедневно есть. Исключила сейчас его из рациона, т.к. хочу посидеть на "Ботве"