Дневник питания за 15.01.2019

Вес стоит, попробую несколько дней питаться от середины до конца зеленого коридора по калориям. Нарисовала до конца коридора, что бы если что не влезет, опять не уйти в минус) План на сегодня опять 8000 шагов всего за день, вчера немного не добрала((( дождик помешал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из говяжьей печени.	27	68.4	3.5	5.2	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Итого	1335	258	17	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырнички	114	206.3	20.5	9.5	9
Итого	314	208	20	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Суп рисовый с фрикадельками	250	117.8	4.5	6.3	11
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	100	103.2	1	6.6	9.6
Салат Витаминный (морская капуста)	5	2.8	0.1	0.3	0.1
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	422	292	7	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Творог 9% жирности	97	163.9	17.5	8.7	2.9
Паштет из говяжьей печени.	27	68.4	3.5	5.2	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Итого	295	353	23	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Гуляш из свинины	90	104	4.5	8.9	1.4
Итого	370	214	6	11	20