Вчера задалась целью посчитать сколько же я шагаю ...

Вчера задалась целью посчитать сколько же я шагаю ежедневно, утром установила програмку и пошла) В общем утренние ежедневные процедуры: встать самой, разбудить всех, накормить всех, одеть, собрать, отвезти в садик (туда на машине, обратно пешком) у меня вышло 3500 шагов за 2 часа.
Ну думаю до вечера 10тыс я нашагаю, тем более что рабочий день (расслабиться я могу только в воскресенье), а значит очередная уборка (как же она меня бесит, это ежедневное махание тряпочкой), готовка, хотя в планах сегодня много сидячей работы, в том числе и поработать, и распланировать свой огород, а то уже пора и за рассаду браться.
Еще вот задумалась почему вес так плохо уходит, в прошлом году я худела активнее, именно на нижней границе коридора. Но правда с небольшой (не учитываемой в МЗР) физической нагрузкой. Может все дело в ней? Сегодня хочу выделить из своего плотного графика, хотя бы минут 30 на эту самую нагрузку.

ALF 14.01.2019 19:20

В прошлом году у вас жировой запас был больше. Аксиома похудения - жиросжигание с каждым годом будет замедляться, т.к уменьшается количество жира. Первым уходит белый жир. Бурый самый трудный. Его просто так не вытопить. Нужны силовые тренировки с сильным стрессом. На стресс выходят в кровь анаболические гормоны ( адреналин., норадреналин, тестостерон), кот. запускают липолиз. Я кардио считаю в минутах, шагами не пробовал. Делаю через день по 60 -75 мин. Силовые чередую с кардио. Сб.Вс. - отдых.

Hiver 14.01.2019 19:33

Александр, а как в силовых тренировках определяется был сильный стресс или нет?

Анастасия 14.01.2019 19:57

Александр, вес был абсолютно одинаковый, не знаю был ли именно жировой запас одинаков или нет))) На тренировки времени не остается, время 20, я ток освободилась и единственное чего я щас хочу это лечь и спааать))) - сказала бы пока, но впереди весна.... огород - вот он и будет моим кардио.

Анастасия 14.01.2019 20:04

В общем нашагала я чуть больше 7000 , еслиб не дождь было бы около 9000. С учетом того что сидела я за компом часа 2 максимум, все остальное на ногах.... но правда по кухне обычно мало хожу, чаще всего просто стоишь.

ALF 14.01.2019 20:16

Hiver, Для меня стресс наступает, когда мне тяжело физически. Мозг мне дает команду "все хватит", а у мышцы наступает отказ. Рука с гантелей не поднимается. Большой объем выполненной физической работы. Я сегодня за 90 мин. поднял 7160 кг железа.. Уверен, завтра будет отвес.