Анастасия
11.01.2019 14:34
Дневник питания за 11.01.2019
Доедаем остатки , переходим на макароны)))... Пока рейтинг еще
91... Завтра, посмотрим на сколько выйду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени. |
30
|
76 | 3.8 | 5.7 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 557 | 284 | 18 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Паштет из говяжьей печени. |
30
|
76 | 3.8 | 5.7 | 2.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 268 | 162 | 5 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
80
|
57.4 | 1.6 | 2.7 | 6.5 |
| Капуста тушенная |
105
|
80.3 | 1.9 | 5.7 | 5.5 |
| Свинина с черносливом |
95
|
178 | 13.8 | 7.4 | 12.6 |
| Итого | 280 | 315 | 17 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 411 | 190 | 4 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Толстолобика |
90
|
153.7 | 12.3 | 10.8 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 195 | 284 | 16 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1811 | 1280 | 62 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
