Дневник питания за 09.01.2019

Вот такой план на сегодня. Рейтинг не плохой, так что главное все это съесть))) вес пока скачет туда сюда, так что пока не стабилизируется смысла нет ни писать , ни взвешиваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс с сухофруктами	40	111.3	1.5	5.8	13.4
Итого	440	113	1	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	337	251	16	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	80	57.4	1.6	2.7	6.5
Капуста тушенная	100	76.5	1.8	5.4	5.2
Гуляш из курицы	95	137.8	22.4	4.9	1
Итого	275	271	25	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	401	222	9	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	95	68.2	1.9	3.2	7.7
Гречка каша	80	127.8	5.3	1.4	23.7
Свинина с черносливом	107	200.5	15.5	8.3	14.2
Итого	282	396	22	12	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	86	37	0.8	0.2	7
Итого	86	37	0	0	7
Итого за день	1821	1292	76	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлиана 09.01.2019 08:39

Рекомендуют каждый день взвешивания, так как потом можно по графику посмотреть каков процент жира сбрасываемый, когда ушла уже все вода. Я натощак каждое утро взвешиваюсь.

Анастасия 09.01.2019 08:41

Юлиана, ну я взвешиваюсь, но в эти дни, 4 дня, он у меня скачет, так что Даже не пишу, вот с завтрашнего дня уже можно обращать на него внимания.

Юлиана 09.01.2019 08:44

Анастасия Клыкова, а вы давно сидите на подсчёте?

Анастасия 09.01.2019 10:33

Сейчас с 10.12, до этого с января по май считала. До этого так же по полгода периодически, но без мзр

Юлиана 09.01.2019 12:15

Анастасия Клыкова, поняла, я тоже где то также. Наступает период когда вес стоит либо скачет туда сюда, у меня так бывает перед м.

Анастасия 09.01.2019 14:25

Юлиана, ну вот, а у меня вовремя