Дневник питания за 07.01.2019

Почти влезла в норму))) но ужин все еще может изменить как в одну, так и в другую сторону. Так как рецепты просто записаны, но вес будет корректироваться во время приготовления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	21	49.4	1.7	0.2	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1221	51	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Котлеты кур. Св	98	255.3	14.8	20	4
Итого	316	299	16	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Венигрет	40	28.7	0.8	1.4	3.2
Итого	41	28	0	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вино, столовое, красное	310	263.5	0.2	0	8.1
Венигрет	86	61.7	1.7	2.9	7
Курица с апельсинами	139	285.1	25.3	18.9	3.5
Кекс с сухофруктами	99	275.5	3.7	14.3	33.1
Итого	834	887	30	36	52
Итого за день	2412	1267	49	57	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olja Markova 07.01.2019 10:39

неужели этим можно наесться? утром кусочек хлеба и всё, в обед кусочек хлеба и 100 г курицы. ну ужин посытнее конечно.

Оксана 07.01.2019 11:06

Утром вместо хлеба - творог , а в обед вместо хлеба салат капустный,честно вечером я бы отказалась от кекса и добавила бы курицу ( или бы сделала выбор между кексом и вином )

Анастасия 07.01.2019 11:25

Olja Markova, ну утро и обед уже прошли)))так что с этим все порядке)))

Анастасия 07.01.2019 11:26

Оксана, увы, творога нет, капусты тоже, а вот вечером я писала по максимуму,может что то поменяется.

Olja Markova 07.01.2019 11:26

Анастасия Клыкова, а сколько у вас сейчас времени?

Анастасия 07.01.2019 11:29

Olja Markova, 11.30, но я встаю рано, потому обедаю в 11. Ужинаю как правило в 5, максимум 6, в не праздничные дни между обедом и ужином как правило перекус. Но уже и в коридоре места нет, да и думаю ужин тогда не войдет в меня)))

Анастасия 07.01.2019 13:22

Вот такой получился кексик

Анастасия 07.01.2019 17:42

Ну вот день закончился как в принципе я и думала, ужин прошел успешно, и столько сколько я написала съесть не смогла. Завтра бы белков повысить , из за сегодняшнего провала, ток вот нечем((