Анастасия
06.01.2019 12:18
Дневник питания за 06.01.2019
Пока как то правильно, жиры уже на пределе, а калорий все равно
маловато. Хотя может ужин еще и исправится, хотя Вряд ли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
122
|
164.8 | 11.8 | 12 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1348 | 227 | 13 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты кур. Св |
100
|
260.5 | 15.1 | 20.4 | 4.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
131
|
125.8 | 2.8 | 3.8 | 20 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 435 | 404 | 17 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
200
|
57.4 | 0.2 | 0 | 14 |
| Витамины для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 301 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты кур. Св |
100
|
260.5 | 15.1 | 20.4 | 4.1 |
| Капуста тушенная |
150
|
114.8 | 2.7 | 8.1 | 7.8 |
| Итого | 450 | 377 | 17 | 28 | 12 |
| Итого за день | 2534 | 1109 | 50 | 65 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
