Дневник питания за 24.12.2018

Никак не могу придумать ужин...что не впиши белков мало))) творожка бы сюда, но пока нету , до вечера время есть, может и посетит какая идейка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Милки вэй	26	117.8	0.7	4.4	18.8
Итого	1176	119	0	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Плавленый сыр пастообразный ассорти мясное (карбонад с перцем, филейка ароматная, окорок сырокопченый) тм hochland (хохланд)	34	102	3.1	9.2	1.8
Итого	410	424	22	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты, морковки и яблок	102	33.9	1.4	0.2	6.3
Тефтели в духовке	80	159.2	8.3	8.8	11.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Йогурт 2.5	15	8	0.5	0.4	0.7
Итого	297	276	12	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	101	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в духовке	80	159.2	8.3	8.8	11.8
Итого	80	159	8	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5
Итого за день	2134	1049	45	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 24.12.2018 09:52

плавленный сыр замените на нормальный твердый сыр, адыгейский или сулугуни, сразу белок и жиры наберутся, а также куриное мясо

Анастасия 24.12.2018 12:18

Ну это понятно, просто на данный момент этого нет, а то что есть под белки ну ник не воткнуть, ну да бог с ними) на крайний гречку сварю, чутка по углям будет перебор, либо может салат какой то, за неделю выровню. Тем более что за адыгейским надо в город ехать))) а за сулугуни в Краснодар)))