Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

23.12.2018 10:48

Дневник питания за 23.12.2018

Нарисовала красиво, теперь бы соблюсти, 2 завтрака прошли) надеюсь что ничем не испорчу дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Лососина, семга, кета малосоленые	49	107.1	16.2	4.5	0.7
Итого	1229	161	18	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины	64	150.4	5.2	5.1	20.9
Лососина, семга, кета малосоленые	48	104.9	15.8	4.4	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	325	290	21	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из свинины	40	50.7	2.2	4.4	0.6
Компот из сухофруктов	200	57.2	0.2	0	14
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Итого	340	251	4	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	200	217	15	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	86	240.8	14.4	20	0.7
Салат из капусты, морковки и яблок	100	33.2	1.4	0.2	6.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Йогурт 2.5	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	211	286	16	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	144	54.7	1.2	0.3	10.8
Итого	144	54	1	0	10
Итого за день	2449	1263	77	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия 23.12.2018 18:47

День прошел прекрасно, так что думаю сьеденное в субботу перекрыть)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи