Анастасия
22.12.2018 12:12
Дневник питания за 22.12.2018
Пока так, белки конечно провалились и даже пока не вижу чем их
поднять из того что есть в холодильнике. На крайней случай завтра
выравнею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Милки вэй |
26
|
117.8 | 0.7 | 4.4 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1176 | 119 | 0 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины |
114
|
267.9 | 9.2 | 9.1 | 37.2 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 328 | 298 | 9 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеная |
94
|
76.4 | 2.5 | 0.8 | 14.9 |
| Гуляш из свинины |
96
|
121.7 | 5.3 | 10.6 | 1.4 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
57.2 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 390 | 255 | 8 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины |
114
|
267.9 | 9.2 | 9.1 | 37.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 414 | 307 | 10 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из свинины |
100
|
126.8 | 5.5 | 11 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 200 | 301 | 20 | 23 | 2 |
| Итого за день | 2508 | 1283 | 48 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
