Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

18.12.2018 11:22

Дневник питания за 18.12.2018

Выходные были ужасные в плане похудения, но вкусные, в итоге немного набрала, но не страшно) сегодня лень опять суммарный, но в коридор думаю слезу,в вернее попытаюсь на нижней границе остаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Вода	950	0	0	0	0
Котлеты кур. Св	90	252	15	21	0.7
Итого	1261	301	16	21	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	96	268.8	16	22.4	0.8
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	209	396	20	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка творожная	150	345.3	23.6	19.5	17.9
Итого	350	347	23	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Борщ	250	66.3	3.3	0.5	12
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	497	186	6	2	34
Итого за день	2317	1232	66	68	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%