Анастасия
10.06.2018 11:01
Дневник питания за 10.06.2018
Возвращение блудного попугая, дубль 2.)
Пока набросок, недобор по всему окромя жиров, по ним как раз перебор (знаю что конфетка утром была лишняя.. но уж очень хотелось)
Пока набросок, недобор по всему окромя жиров, по ним как раз перебор (знаю что конфетка утром была лишняя.. но уж очень хотелось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
22
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
12
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
15
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кит Кат |
58
|
309 | 3 | 16 | 36 |
| Итого | 307 | 457 | 4 | 27 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик диетический белковый |
104
|
94 | 10 | 4 | 2 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
16
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
24
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 344 | 136 | 11 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная |
70
|
81 | 7 | 4 | 4 |
| Овощное рагу |
200
|
75 | 2 | 1 | 13 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 169 | 10 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик диетический белковый |
150
|
135 | 14 | 6 | 3 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
22
|
46 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 172 | 182 | 15 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
230 | 15 | 16 | 4 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Овощное рагу |
200
|
75 | 2 | 1 | 13 |
| Итого | 380 | 318 | 18 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1573 | 1263 | 60 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
10.06.2018 11:39
Подкорректировала, КБУ - в норме, жиры попрежнему - перебор, ну да
бог с ними.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
