Дневник питания за 24.05.2018

Пока план такой... Без графиков скучно..но придется пару дней потерпеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	80	230	15	16	4
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	36	204	1	14	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	432	735	32	52	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	100	116	10	6	6
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4	3	25
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Итого	300	293	16	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1	0	10
Итого	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	100	116	10	6	6
Гречка каша	100	159	6	1	29
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Итого	300	290	18	8	38
Итого за день	1132	1371	67	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 24.05.2018 14:41

Совсем неплохой рацион, даже конфетки вписались в калорийность, завтрак сытный, чтобы кушать не скоро захотелось. Думаю и рейтинг хороший, учитывая наличие печени и гречки в меню.

Анастасия 24.05.2018 21:09

Милюха, наврное))) ток за эти дни расслабиться.. Теперь есть хочу постоянно, но думаю за пару дней приду в норму