Дневник питания за 04.05.2018

Ну вот наконец то составила зелененький - теперь главное не отступить. Наконец то стали дешеветь овощи.. и выросла своя зелень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Сыр российский	21	76	4	6	0
Сыр адыгейский	19	50	3	3	0
Сушки простые из муки 1 сорта	26	86	2	0	17
Итого	1066	214	11	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, грунтовый	135	18	1	0	3
Яблоки	225	105	0	0	22
Котлеты из Толстолобика	86	87	13	3	1
Итого	646	214	15	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Котлеты из Толстолобика	146	148	22	5	2
Пшеная	110	89	3	0	17
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
Итого	463	292	25	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	300	74	0	0	18
Огурец, грунтовый	180	25	1	0	4
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Итого	714	299	5	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
Печень тушеная	110	128	11	7	6
Пшеная	100	81	2	0	15
Масло сладко-сливочное несоленое	7	52	0	5	0
Итого	347	293	15	14	27
Итого за день	3236	1314	73	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 04.05.2018 09:30

Рацион приличный, я бы только поменяла котлеты рыбные в обед, на печень тушеную, она сытнее и кушать дольше не захочется и к вечеру лишнего не съедите.Котлетки на ужин будут самое то.

Ирина 04.05.2018 09:56

Хороший рацион: и овощи, и фрукты, и рыбка, и печень! Вы- молодец, что наконец нашли время для себя, вмю работу ведь не петеделаешь! Как Ваша рыбалка?

Анастасия 06.05.2018 05:25

Ирина Рекс, отменилась ибо позвонили родственники и сказали летим - жди в гости ))) пришлось все дела отложить и срочно ремонт заканчивать.

Ирина 06.05.2018 07:04

Анастасия Клыкова,бывает))) конечно, не очень приятно менять планы в авральном порядке, но родственники дороже)))

Анастасия 06.05.2018 08:03

Ирина Рекс, ага темболее такие сестра моя с внучкой (4года ) и жена племяника с дочей (1 месяц)

Ирина 06.05.2018 09:15

Анастасия Клыковану что сказать: будет точно не скучно.Зато потом отдохнете душой на рыбалке

Анастасия 06.05.2018 17:37

Ирина Рекс, да уже весело))) но я всегда рада гостям, хоти мороки много... правда и нормы блюсти не очень удается)))

Ирина 07.05.2018 09:10

Анастасия Клыкова,у меня тоже так: только гости приезжают или я в гостях, так и перекос)))

Анастасия 07.05.2018 13:23

Ирина Рекс, да вчера шампанское с клубникой..сеголня шашлыки..надеюсь завтра будет перерыв)))

Ирина 07.05.2018 15:58

Анастасия Клыкова,ух ты!!!! Перед такими вкусняшками никто не устоит))))

Анастасия 07.05.2018 15:59

Ирина Рекс, вот и я о том))) и все это так спантанно и даже толком не спланируешь меню...

Ирина 07.05.2018 16:05

Анастасия Клыкова,я Вас понимаю, сама иногда попадаю в такие обстоятельства)))) Но, если соблюдать умеренность, я думаю, что глобально повлиять на процесс похудения гости не должны. Может и к лучшему, организм немного отдохнете от ограничений, а потом, с новыми силами, начнет отдавать кг

Анастасия 07.05.2018 16:35

Ирина Рекс, вот куплю сегодня батарейку на весы и посмотрю.. завтра ))) на сколько встреча (3х дневная) гостей мнк добавила

Ирина 08.05.2018 09:29

Анастасия Клыкова,пусть утро будет добрым, а результат не расстроит))))) если что, не печальиест, просто похудеете до желаемой цифры на 3 дня позже

Анастасия 08.05.2018 09:44

Ирина Рекс, батарейку пока не купила))) так что уже утро доброе)))

Ирина 08.05.2018 09:50

Ну вот и отлично))))) Вы себя на позитив настройте и все будет ок! Сможете на рыбалку свою рвануть, а с учетом работы по дому и в огороде, все наеденое сгорит бегом

Анастасия 08.05.2018 13:05

Ирина Рекс, да уж я тут как папа Карло - не присаживаясь))) не в огороде, так дома