Дневник питания за 02.05.2018

Публиковать нечего, писать некогда. Жара за 30...работы непочатый край.. завтра делаю себе выходной - еду на рыбалку)) - правда на рационе положительно это не отразится))) кау бы не было еще хуже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	85	134	23	3	0
Батончики на гидрожире	17	88	0	5	10
Итого	602	225	24	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Салат огуречно-крабовый	118	80	8	3	4
Итого	318	82	8	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	85	134	23	3	0
Блины, по 2-174	120	226	6	3	39
Итого	405	363	29	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	500	124	0	0	31
Запеканка творожная	150	345	23	19	17
Итого	650	469	24	19	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	40	149	9	12	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Итого	140	247	12	13	20
Итого за день	2115	1388	98	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Валентина 03.05.2018 00:58

Зато для души будет отдых. Удачного клева!!! Хорошо

Светлана 03.05.2018 05:20

Зато с рыбкой и полезными жирами))))

свет 03.05.2018 06:06

рыбка ведь полезная на открытом огне тем более . замечательный у вас будет день .
у нас ещё только ледоход пошёл а у вас уже 30 , просто прекрасно Хорошо

Анастасия 03.05.2018 06:13

Отменилась рыбалка)))) - а значит опять огородные работы. 😅

Африканка 03.05.2018 10:14

Борьба с жором возникает из-за отсутствия воды в рационе. 300 мл в сутки - это ни о чем. Чай не считается водой. Организм при дефиците воды начинает требовать пищу, чтобы из нее хоть как-то восполнить нехватку.

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 10:27

Африканка, почему чай не считается? это же по сути та же вода.

Африканка 03.05.2018 10:33

Ирина, содержащийся в чае (кофе) кофеин сразу заставляет почки выводить воду как что-то ненужное и лишнее. Потому вода из чая не усваивается.

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 10:42

Африканка, эм... а если пить травяной отвар? ромашковый или еще что... легкий взвар шиповника.. то же самое?

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 12:52

Африканка, скажите еще, пожалуйста, а сколько лично у вас получается выпивать обычной воды в день? у нас уже обед, а я не могу влить в себя вторую кружку чаю....

Африканка 03.05.2018 13:10

Ирина, все, что обладает мочегонным эффектом, понятное дело, выводит воду из организма. Ромашка роде не мочегонная (или я об этом не знаю :oops С улыбкой

, а вот шиповник - очень даже!

Африканка 03.05.2018 13:12

Ирина, чистой воды выпиваю от 2200 и более. К нынешнему моменту мною выпито 800 мл без учета 180 мл воды в какао. Рядом стоит банка - мой верный сосуд-соратник-помощник. Широкая улыбка

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 13:28

Африканка, с ума сойти... почему я так не могу?.... 2 кружки выпила... и может еще 2 осилю за день и больше не могу...

Африканка 03.05.2018 13:35

Ирина, у меня тоже сразу не получалось. Забывала, не хотела, лень было на кухню идти... Потом поставила цель, и понеслась жара... Банка на столе стоит постоянно. На улицу без бутылочки не выхожу. Пить лучше не стаканами и кружками, а глотками - они влезут, даже если не хочется пить. Потом организм привыкает к такому частому принятию воды и, если Вы забудете, он сам попросит попить. Все дело только в привычке. Надо довести себя до нее, заставить, приучить, как приучились умываться, чистить зубы, мыть руки после улицы, правильно питаться...

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 13:50

Африканка, да, надо попробовать. Придумать какую-то тару на стол... бутылку чтоли пластиковую большую... мне надо то, что не разобьется и не прольется... дети прыгают, ноут стоит...

Африканка 03.05.2018 15:27

Ирина, бутылка тоже подойдет. Лишь бы было видно сколько выпито.

Светлана 03.05.2018 15:31

Можно заморозить кусочки льда: с лимоном, любой ягодкой и освежать свой стакан с водой. Красиво и лишний раз вспоминаем про питье) Еще читала: кушать кусочки льда как конфетки)))

Анастасия 03.05.2018 22:17

Африканка, сегодня выпила мало - а есть не хотелось.. так что у меня видимо не всегда.воду м собой беру в машину, но компоты и чай - для меня не мочегонны, даже после 3 стаканов абсолютно никуда вылится не спешат )